Taking the road

Le mois d'avril a été riche d'entrainement et d'enseignements,le retour à la compet en mars s'était fait sur la pointe des pieds,je comptais bien sur les premières semaines printanières pour accumuler des bornes et enfin me remettre au triple effort (le plus difficile serait de ne pas en faire trop en running pour ne pas se reblesser).
Peu de compets au programme,seulement 3 VTT (la finale du championnat de l'oise à Neuilly sous Clermont,le pré-France à Doullens et enfin la dernière manche du challenge printanier de la Somme à Ailly sur Noye).
Sur la première course,je prends un départ moyen mais je me retrouve en septième position scratch sur ce circuit magnifique quasiment tout en sous-bois et relativement vallonné,malheureusement une crevaison à la fin du 2ème tour me fait reculer dans le classement car je dois faire un demi-tour avant de récupérer une roue,je disais donc adieu à ma qualification pour le championnat de France car y aller avec une plaque de cadre au delà des 120 change la donne.
A Doullens,je pars en 4ème ligne (les 3 premières étant pour les participants au challenge Somme) et je me retrouve dans l'embouteillage et passe les 2/3 de la course à remonter sur ce circuit certes très roulant mais technique (au final 11ème de ma caté,moyen mais correct car le changement de discipline et de morphologie se fait sentir principalement dans ces moments-là).
Enfin à Ailly,je n'étais pas vraiment dans ce que l'on peut appeler un grand jour,car je prends un mauvais départ (pas de jus) et je finis à ma main (après avoir regonflé car ce circuit tracé sur le terrain de motocross était plus roulant que je ne le croyais) mais avec la sensation de rouler comme un diésel.
Quoi qu'il en soit,ce mois d'avril s'est passé sous le soleil (en vacances dans le sud et aussi et j'y tiens le reste du temps en Picardie,contrairement à ce que disent certains,y drach po toudi ichi!).
Le petit stage sur la côte d'azur du 10 au 19 a été parfait,du beau temps,des circuits sympas,des installations adéquates et confortables et une excellente ambiance entre potes,le pied!
En une semaine,j'ai pu nagé tous les jours (que ce soit en piscine intérieure ou extérieure,en mer à Cassis,Nice ou Sainte-Maxime),accumuler les kilomètres en VTT et découvrir le circuit du Roc d'azur (merci Cédric,cela m'a permis de bien bosser la technique) ou l'arrière-pays niçois lors d'une sortie sur route du côté de Vence avec Fred;sans oublier la reprise (légère) de la course à pied et du renfort en PPG avec plus de 18h de sport au total.
A présent,retour au triathlon ce week-end avec un sprint à Saint Leu d'Esserent pour commencer (vu la température de l'eau lors des séances nat en pland 'eau à Saint Sauveur,çà va cailler);puis ce sera Metz et Ham (en tri ou du,on verra),le tout étant de voir commence l'Achille supporte les charges d'entrainement.

Une semaine bien sympathique au niveau de la préparation,en effet,le soleil a été de la partie tous les jours,ce qui m'a permis de pouvoir faire les kilomètres dans de bonnes conditions,çà change des conditions de mars en général par ici (même s'il ne faut pas crier victoire trop vite car le temps pourri sera de retour dès demain et devrait se maintenir jusqu'au week-end).
La natation est toujours aussi intéressante et variée (merci Juju),la découverte du 4 nages est vraiment agréable et l'on s'aperçoit vite de la complémentarité au niveau des appuis et donc la progression se ressent peu à peu.
La reprise en course à pied devrait se faire d'ici une quinzaine de jours,le protocole de Stanish est encourageant, les douleurs sont très limitées, je me renseigne donc sur une paire de running pour commencer la saison (restera à les faire petit à petit avec les semelles adaptées et je pourrai enfin dresser un bilan fin avril) avec un retour au triple effort en compétition le 8 mai à Saint-Quentin si tout va bien (bien que le duathlon fin avril par équipe soit alléchant,je ne veux pas mettre la charrue avant les boeufs et risquer de compromettre le reste de la saison,même si cela m'ennuie car l'on a une belle équipe au club pour figurer plus qu'honnêtement lors de cette échéance).
D'ici-là,je continue de travailler le coup de pédale et le meilleur moyen de retrouver de bonnes sensations et de se motiver était de retrouver les pelotons.
J'en ai donc profiter ce week-end pour me présenter sur deux courses sur route,histoire de travailler la puissance et faire monter le cardio de façon efficace.
Samedi,je suis allé à Incheville,en Seine-maritime,course que je connais bien et où j'ai toujours bien figuré,et cela fait toujours plaisir de retrouver les potes (Seb,Clem,Pédro,Cédric...).Cette fois-ci,je redoutais mon excès de poids dans la côte de 1km à franchir à chaque fois et où en général la différence se fait; et je dois avouer que je ne m'en suis pas mal tiré avec une place dans les 20 (je rate le coup de peu,la cylindrée sur le plat est encore limite) mais l'équipe se comporte bien avec une 4ème place pour Seb .
Dimanche,direction Crèvecoeur le grand dans l'Oise avec un peloton de 70 coureurs sur un circuit plat mais (très) exposé et donc une course avec des bordures à répétition,où le placement était très important sous peine de se faire éjecter des roues.Une fois encore les sensations limites au départ sont revenues au fur et à mesure des tours et j'arrive pour les accessits (que je ne disputerai pas pour ne pas avoir à trop frotter inutilement),Seb fait 7 et Eric dans les 20.
Je termine le week-end satisfait et moins cramé que je ne l'aurais pensé;reste à récupérer maintenant pour aborder la prochaine compet le week-end prochain assez frais (Championnat oise vtt à Neuilly sous clermont).
Merci au passage à Sandrine pour les clichés.

La reprise devait se dérouler sous la pluie,et vu ce qui tombait ce dimanche matin,cela ne semblait pas vouloir changer au cours de la journée;mais heureusement les conditions évoluèrent et c'est sous le soleil que le départ de ce VTT de Pierrecourt fut donné (sous le soleil certes mais pas sans vent,au passage sur la ligne et sur quelques bouts droits çà soufflait relativement fort,assez pour bien casser l'allure).
En arrivant sur place,j'ai pu me rendre compte que ce ne serait pas de tout repos,la bosse à passer 6 fois et surtout les sentiers extra-collants n'allant pas avec mon (léger) excès de poids du moment dû à la prise de masse à la natation (il va peut-être falloir sêcher un peu si je veux être compétitif dans les talus).
Je retrouvais de vieilles connaissances (Cédric et Cindy,Jérôme,tous de Flixecourt;et les habituels gaziés avec lesquels on se tire la bourre dans les sous-bois).
Nous voilà donc partis pour six boucles de ce circuit assez exigeant et après un départ prudent (manque de repère sur ma réelle condition actuelle), les sensations sont venues petit à petit,mais il faut admettre que je suis encore loin d'être au top,pas de puissance et surtout un gros manque de rythme (encore quelques courses et çà viendra).
Résultat,une onzième place au scratch et 2ème de ma caté (donc même chose au challenge),ce qui importe peu car je ne compte pas faire toutes les manches de toute façon.
Gros point positif,la bécane,car c'était la première course avec et de côté là,rien à dire;on verra ce que çà donne au championnat ce week-end.

Lorsque l'entrainement hivernal n'en finit plus, rien ne vaut une bonne semaine de stage en Espagne pour se ressourcer et affiner la préparation; surtout que ces derniers temps, la remise en selle s'avérait assez compliquée (blessure au tendon persistante, et motivation en baisse car je ne me vois pas uniquement sur le circuit Ufolep cette saison, car le fait de varier les plaisirs est devenu essentiel pour que 2009 soit complète).
J'ai avant tout essayé de garder le cap en mettant l'accent sur la natation, et le chrono est là pour me donner raison; restait donc à rallonger les bornes en vélo et Barcelone est l'endroit idéal pour le faire.
C'est donc à trois (Cédric,Juju et moi) puis à quatre (Cauch nous rejoignant quelque jours plus tard), que nous sommes descendus en Catalogne avec 4 bécanes dans la voiture et pour s'installer dans un petit appart en plein centre (30 minutes de circulation en ville certes mais des activités le soir pour décompresser à deux pas,ce qui n'aurait pas été le cas si nous avions réservé dans un hôtel de la Costa Brava).
C'est donc sous un franc soleil que nous avons roulé toute la semaine, avec beaucoup de bosses à franchir (bon travail de muscu vélo), pour un total d'environ douze heures de selle compléter par de la natation (quel pied ce bassin olympique de Montjuich avec 20 couloirs!), et aussi de la CAP pour Julien.
La fin de semaine s'est avérée assez tranquille, les filles nous ayant rejoint pour le week-end, et donc pour faire la fête.
A présent de retour en Picardie, avec le thermomètre affichant jusqu'à 15 degrés de moins que là-bas, je me dis que la compétition est le meilleur moyen de retrouver les sensations (pas extra sur le vélo en ce moment), si tout se passe bien, j'aurai ma licence cet après-midi et donc première course de la saison demain à Pierrecourt pour un challenge VTT (peu importe le classement, ce sera une bonne façon de se débloquer, histoire d'avoir le coup de pédale plus fluide la semaine prochaine au Championnat de l'Oise).
Restera enfin à rêgler l'histoire de ce tendon d'achille, car si je ne cours pas à pied avant fin Avril, cela risque de se corser pour le tri en début de saison.
Merci aux potes pour le stage et bonne fin de prep à tous.

Il faut parfois savoir s'adapter dans sa préparation et le début de saison ne fait que confirmer la règle; en effet, je comptais bien commencer l'année en montant gentiment en pression (bonne base foncière sur route histoire de cumuler des bornes avant de commencer le spécifique et ainsi ne pas faire les choses à l'envers), mais le calendrier en a décidé autrement.
Logiquement, j'aurais du aborder la saison par quelques manches du Challenge Somme VTT (photo) en Février, puis enchainer par mon stage en Espagne à la fin du mois, avec ensuite quelques courses sur route pour prendre un peu plus de rythme et arriver au Championnat de l'Oise en Avril avec des compétitions dans les jambes; mais la commission départementale a eu la bonne idée de mettre la première manche du Championnat en ouverture le 8 février et donc cela signifie que ce sera par cette course de Rainvillers que j'entamerai ma saison.
Il me restait donc deux options: La première serait d'essayer de multiplier les séances de fractionné et donc de tronquer le foncier pour compenser le manque de rythme,ce qui se résumerait à jouer à quitte ou double, c'est-à-dire de risquer de marcher dans un premier temps mais de ne plus rien avoir en réserve à plus long terme au moment d'aborder les triathlons.
La seconde (et donc celle que pour laquelle j'ai opté), est de suivre ma préparation telle que je l'ai prévue, et donc de faire la majeure partie de mon entrainement sur route et en allongeant les kilomètres progressivement; après çà on verra bien la condition lors des premières compets, et même si je veux obtenir un ticket pour les Championnats de France qui ont lieu cette année à la maison, çà ne m'obsède pas pour autant.
A côté de cela, les choses suivent leur cours; je continue de progresser en natation, les soins pour mon tendon semblent efficaces et l'organisation du stage avec les gaziés se peaufine.
Reste encore quelques modifs à apporter au VTT (achats de quelques périphériques) et il sera opérationnel.
Un grand merci à tous les potes qui m'accompagnent ces derniers temps lors des sorties en dessous de zéro, sous la drache ou dans le vent (Juju,Alex,Seb,Clem,Valou et Kiko),merci les mecs,les bornes passent plus vite grâce à vous!